O psyllium é uma fibra solúvel natural derivada da casca da semente da erva Plantago Ovata, de origem asiática, que pertence ao grupo das gomas e mucilagens.
Ele ajuda a melhorar o funcionamento intestinal; é um ótimo aliado contra a constipação intestinal.
O psyllium é usado no tratamento da Síndrome do intestino Irritável, na colite ulcerativa e doença de Crohn por sua capacidade de absorver água o psyllium também ajuda nos quadros de diarréia.
Benefícios
Melhora do funcionamento intestinal.
Ajuda na constipação.
Alívio para quadros de diarreia.
Auxilia no tratamento de doenças inflamatórias intestinais.
Ajuda na manutenção e redução de peso.
Controla os níveis de açúcar no sangue.
Auxilia no controle dos níveis de colesterol.
Melhora a saúde do coração e pressão arterial.
É uma fonte de fibras que aumenta o volume das fezes e estimula o movimento intestinal (peristaltismo).
Como consumir ?
Quantidade recomendada. A quantidade diária indicada de psyllium é de uma colher de sopa por dia, o equivalente a 9 gramas.
Além disso, estudos clínicos indicam que apenas 7 gramas de psyllium por dia podem também reduzir o risco de doenças cardíacas contribuindo assim para uma alimentação mais equilibrada.
Adicione nas frutas, bolos, tortas, salada de frutas, na vitamina ou turbine a aveia; e o melhor de tudo é que não altera o sabor das preparações pois é inodoro.
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